食用健康复合型碳水化合物可以准时补充你的能量。其中包括新鲜水果、全麦面包榖物、面点、土豆和小扁豆。一天最好是食用4至6份。
蛋白质可以帮助孩子的发育和成长。鸡、鱼、瘦尖肉、奶制品、豆类食品等全是饱含蛋白的食物。一天应食用1.5份。
孕母亲要填补不少的营养价值。
你可以通过食用肉、绿叶蔬菜、豆类食品、全麦面包谷类等来提高你怀孕期所要补充的铁元素。怀孕期间，你的身体对铁元素的需要会相应提高，更要紧的是孩子出世后5至6个月还是需要从你的身上得到铁元素。
填补饱含维他命C的食物，如新鲜的水果和蔬菜，来帮助人体抵抗感染。维他命C可以预防体细胞负伤，而且对伤口修复、人体骨骼成长发育、健康肌肤都十分要紧。
叶酸可以预防脊柱裂等出生缺点。一些蔬菜如西兰花、花菜，还有一些水果如香蕉、苹果等都饱含有叶酸。在备孕前一个月和怀孕期间3个月内，每天可以摄入400微克的叶酸片。
碘对每个人都非常重要，特别是孕母亲和喂奶的妈妈。轻中度缺碘可以导致孩子学习障碍、风险运动技能和听觉系统进步。
怀孕之后，对钙的需要量提高，并且在怀孕晚期，孩子需要补充更多的钙以促进人体骨骼进步。一天最少食用2份乳制品，牛乳、奶制品、优酪乳都可以。
李斯特菌是一种食物中的病菌，或许会导致小产或胎死腹中。要预防生牛肉、羊肉、鱼类等，还有鸡蛋、杜蛎、生产加工食品类、寿司等食物的摄入。
除此之外，酒精或许会导致小产、早产儿、胎死腹中、孩子酒精综合征，风险孩子成长发育，致使智残。因而，孕母亲、喂奶的妈妈或是备孕的女人都要预防酒精的摄入。
小量的咖啡碱是具备安全性的，但过多或许会提高小产和早产儿的风险性。安全性的咖啡碱摄取量为一天200毫克以下。
抚养孩子是一件很小心的事。特别是对新生孩子来讲，照顾好孩子是件大事。然而，有时爸爸妈妈在照顾孩子时会陷入一个可怕的误会，这应该引起爸爸妈妈的注意。抚养孩子要防止四个错误一。再来一天母乳目前大家倡导母乳喂养。不少人觉得母乳是幼儿最好的营养。假如你能多吃一天，你就能多吃一天。然而，10个月后，孩子的母乳难以满足其营养需要，断奶太晚，比较容易让孩子除去母乳什么都不喜欢。从长远来看，孩子食欲降低，体重减轻，体质降低，其他疾病容易发生。不过，值得注意的是，在孩子生病期间，不要强行断奶。2。多穿点衣服不冷不少母亲觉得新生儿体温调节不好，所以应该注意衣服和被子的保暖。但孩子整天都在控制里，这不利于形成抵御外面温度的能力。一旦外部环境发生变化，婴儿就会生病。孩子出生时需要采取适合的保暖手段，但不要过度遮盖，用孩子的手脚取暖而不出汗。假如盖得太厚，孩子的身体处于高环境温度下，假如供水不足，孩子就会出现发烧和脱水症状。除此之外，还会干扰孩子的血液循环，不利于孩子的健康成长。大家应该通过加大训练来增强大家孩子的体质。大家不应该依赖“保护”来使衣服变厚。大家应该依据外部环境的变化适合增减衣服。三。照顾好同床共枕的孩子和母亲睡在同一张床上有益于交流感情。但如此会干扰年轻爸爸妈妈的睡眠水平。孩子晚上睡觉需要照顾，容易让母亲睡不好，影响第二天的工作。而且年轻母亲睡得太重，容易忽略孩子的存在而导致孩子窒息，所以应该让孩子独立睡在婴儿床上，如此有益于培养孩子的独立性。事实上，让婴儿床挨近爸爸妈妈的大床是个好主意。四。你学走路越早越好有的妈妈渴望让孩子掌握走路。他们觉得早走是健康的标志。依据儿童身体发育的一般规律，婴儿11个月后掌握走路最好。由于婴儿早期的骨骼含钙较少，骨骼比较脆弱，容易遭到外力的影响而变形。婴儿的腿非常娇嫩。假如过早训练走路，全身的重量都是由双腿承担的，那样双腿比较容易弯曲变形，这将影响孩子以后的正常生活。其实，10个月前孩子多走路爬山好处多多。母亲不应该让孩子掌握走路，由于他的腿没完全训练。编者按：以上错误包含衣食住行四个方面，其中不少总是是小白父母的错误观念。防止这类误会，准时调整婴幼儿教育思路和办法，让孩子顺利成长，是父母的一同心愿。